你有沒有陷入這樣的怪圈？

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學(xué)了很多心理學(xué)知識，經(jīng)常被心理學(xué)戳中，感覺醍醐灌頂，可是一到現(xiàn)實生活中，一切又回到了原來的樣子。

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也就是人們常說的，懂了很多道理，依然過不好這一生。

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“這節(jié)課講的簡直就是我，我爸媽就是這樣的，從小打壓我，總說我這不好那不好的，導(dǎo)致我現(xiàn)在很不自信，總害怕自己做錯事情，我一定不這么對我的孩子。”

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“這本書寫得好好哦，好的伴侶關(guān)系，要多肯定贊美，我也要這么做。”

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可是，一到現(xiàn)實生活中，該吐槽的吐槽，該發(fā)火的發(fā)火，一樣不少。

究竟是什么在阻礙我們改變？

有一個很扎心的真相是：我們之所以做不到，可能是因為我們并不是真的想做到。這種說法也許有點刺耳，但很多時候我們需要看到這一層，才能不費力地行動起來。

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正如阿德勒(自我啟發(fā)之父)所說的：

你之所以無法改變，是因為自己下了“不改變”的決心。

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你可能會疑惑：我當(dāng)然是很想做到啊，怎么會不想？

別著急，我們先來看個案例。

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我有一位來訪者，她對自己的婚姻很不滿意。她說：我老公經(jīng)常指責(zé)我沒把小孩照顧好，或者沒把家務(wù)做好。我覺得在他看來我好像很差勁，跟他結(jié)婚了十多年，我越來越不自信了。

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這一次，我跟婆婆發(fā)生了矛盾，他沒了解具體情況就讓我道歉，還當(dāng)婆婆面說我。現(xiàn)在，我真的很受傷，不知道該怎么辦。我試過無數(shù)次跟他溝通，但都沒什么用，他能好幾天，但很快又變回老樣子。

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我問她：那你覺得怎么做會讓自己舒服一點？

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她說：那肯定是繼續(xù)跟他溝通啊，讓他知道他這次真的傷到我了。

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我又問她：那你為什么不去這么做呢？

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她嘆了口氣，說：我之前每次想跟他好好講，都沒什么用啊。要么本來是在就事論事，結(jié)果互相翻起舊賬來，越講問題越多，恨不得離婚算了；要么是看他態(tài)度不好，我就一股火上來了，我們倆就互相人身攻擊。反正每次跟他聊，都是越聊我越氣，跟他說話真是太累了！

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我們是不是很多時候也是這樣呢？畢竟我們沒辦法改變別人，所以我們不知道按我們想做的去做了之后，會發(fā)生什么。

我們潛意識中會啟動一種自我保護的本能，認為與其費盡力氣結(jié)果還是失望，不如就此停住，至少不會讓自己更受傷。

“跟ta說也說不明白，還說來做什么？”

“反正領(lǐng)導(dǎo)也不會采納，算了，別說了”

“還是不表白了，ta應(yīng)該不會喜歡我吧”

“這個事情太難了，做了也不一定成功，算了”

類似這樣的情景，你是不是也很熟悉？雖然不去做也很難受，但有一個好處是，我們習(xí)慣了，所以應(yīng)對自如。

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就像這位來訪者，她說：反正這么多年我們一直這樣，我倒也覺得沒什么了。所以說，比起難以預(yù)測的未來，維持現(xiàn)狀可能讓我們更有安全感。哪怕現(xiàn)狀讓我們不滿意，我們也常常會覺得，不做總比做錯好。

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這其實就是我們內(nèi)心與生俱來的防御機制，這種防御機制讓我們追求穩(wěn)定和可控，排斥改變和發(fā)展，令我們想要改變的愿望和現(xiàn)實行動形成強烈的沖突。很多時候，我們就在這樣的沖突中半途而廢，陷入停滯或者迷茫，找不到繼續(xù)行動的方向。

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哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家羅伯特·凱根，也提出過類似的觀點：就像每個人都有一套生理上的免疫系統(tǒng)一樣，我們也有一套心理免疫系統(tǒng)，它會排斥我們采取新的行動，以此來維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定。因為沒有改變，所以一切照舊，我們就不用焦慮了。

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這就是我們改變路上最大的阻礙。

正確的行動，讓成長事半功倍

那我們該怎么辦呢？答案很簡單，就是即時行動。

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比起反復(fù)確認“這樣行嗎”，比起糾結(jié)完美的方法，不如不管如何先去行動起來。

你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你真的去做，一切已經(jīng)不同了，而且，只有這樣，我們才能一步一步突破那些局限我們的心理防線。至于怎么與此同時做得更好，等你到了那一步，自然就會有答案。

當(dāng)然，行動也并不是盲目的，它需要科學(xué)的方法指導(dǎo)。

因為做任何事情，用對方法，就能事半功倍。

用心理學(xué)實現(xiàn)自我成長，也是一樣。

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《刻意練習(xí)》中提到：當(dāng)我們?nèi)シ磸?fù)重復(fù)一類行動，并持續(xù)得到反饋，我們就會慢慢變成那個樣子。

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《打破墨菲定律》書中也說：事實上，你每天做什么，甚至一個小時內(nèi)做什么，決定了你是什么樣的人。也就是說，我們其實是被自己的行為定義的。

如果你想改變，卻一直很難突破

如果你總是擔(dān)心失敗，不敢行動

如果你總是感到不自信，不敢做自己

如果你被焦慮淹沒，卻不知該怎么辦

如果你被情緒困擾，找不到解決的方法

.....

書中認為樂觀可能不是指成為一個積極的人，而是與動機和堅持有關(guān)。她的研究表明，樂觀主義者有一種被稱為“堅持不懈”的本能。在其他條件相同的情況下，樂觀讓你勇往直前，專注于目標，在困難的問題前堅持更久。

人類的心理自我調(diào)節(jié)功能和空調(diào)的恒溫系統(tǒng)很像。恒溫系統(tǒng)的工作原理是根據(jù)當(dāng)前的溫度，系統(tǒng)對比目標溫度，然后主動采取行動讓溫度變冷或變暖。人類也會通過比較來決定他們目前的狀態(tài)是否達到了目標，如果沒有，就采取行動去達到目標。

樂觀主義者和悲觀主義者之間的差異在于他們對于目標的執(zhí)著程度和實現(xiàn)目標的方式。擁有樂觀信念的人相信自己的目標將得以實現(xiàn)，并努力朝著目標努力，從而為成功做好準備。悲觀主義者則更有可能放棄目標，不相信它們可以實現(xiàn)，要么暫時推遲實現(xiàn)目標，要么永久放棄實現(xiàn)目標。

展望未來時，樂觀主義幫助人們越過眼前的障礙，看到積極的未來，而悲觀者看到更多的障礙、問題和失敗。對于樂觀者來說，為了克服障礙而付出代價是有意義的，因為他們期待最終的回報。

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熟悉而無奈的生活場景：

孩子厭學(xué)、網(wǎng)癮令您束手無策？

成年人焦慮、抑郁令您痛苦不堪？

職場壓力、人際關(guān)系、親子關(guān)系令您無所適從？

不想發(fā)火，卻難以控制自己的脾氣？

孩子學(xué)習(xí)注意力不集中、作業(yè)拖拉、記憶力差，一到學(xué)校就肚子疼頭疼、考前壓力大、完全不想學(xué)習(xí)？

孩子無論補習(xí)什么課程，成績都不能提升？

看了很多書，報了很多課，懂了很多道理，卻沒有任何改變，生活依然一團糟？？？

其實外界所有的問題都反映了自身的眼光和能力問題。儒家經(jīng)典《大學(xué)》里面明確指出：身修而后家齊，真正的家庭教育，必須從家長自身成長開始。

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